【ダイエットにおすすめの食材】なんでも使える万能食材でアンチエイジングにも効果的！！

ダイエットって鶏肉や野菜だけ食べればいいと思ってる？間違った常識に囚われないで！

こんにちは！

ダイエットをしている方の話を聞くと、

「サラダチキンと野菜ばかり食べてるよ」

と、誇らしげに言われたりします。

そんな古い常識に囚われないでください！！

もっと色々なものを食べて大丈夫です。

【〇〇しか食べない】

これって長く続けられますか？

少なくても私は続けられません。

美味しいものをいっぱい食べたいです。

日本は美味しいものがたくさんあります。

色々食べたいです。

私は続けられなくて、

やめた途端にリバウンドする自信があります。

だって美味しいものをたくさん食べたいです。

焼肉、ステーキ、お寿司、ケーキ、、、

たくさん食べたいものがあります。

それを我慢するなんて耐えられません。笑

ダイエットする気あるの？

と思われるかもしれませんが、

それでもダイエットできるんです！

みんなが美味しいものを食べているのを横目に、

自分はチキンとサラダだけなんて、

私には、絶対に耐えられません。

自分だけデザートを我慢するなんて、

絶対にストレスになります。

甘いもの、食べたいです。

パスタ、食べたいです。

美味しいお肉、食べたいです。

そう思っているのは、

きっと私だけではないはずですよね？

食べても痩せられるのなら、

そっちの方が断然いいと思いませんか？

少し話がずれてしまったので、

本題に入っていきます。

ダイエットやアンチエイジングにおすすめの食材が

【赤パプリカ】です。

脂質を摂ると、老化しやすくなるって知っていましたか？

シミやシワの原因になったりします。

老化を遅らせてくれる効果があります。

ぜひ、積極的に食べてみてください！

【しいたけ】はもちろん、

キノコ類をたくさん食べると、

美容にも、ダイエットにも効果的です。

ビタミンが多く含まれてるので、

脂質や糖質の代謝を助けてくれます。

難しい話になるので、

「きのこをたくさん食べればいい」

とだけ覚えてもらえればOKです！

夜だけ炭水化物を控えて、

お肉や魚、野菜、きのこ類をたくさん食べましょう！

お肌もどんどんキレイになって、

痩せていく自分を見るのはとても楽しいですよ♪

ぜひ、普段の食事に取り入れてみてください。

食べたい欲がある時の魔法の言葉！それでもダメな時は食べちゃう！！

ダイエットの１番の敵は我慢！！失敗の原因になるから我慢はダメ！！

こんにちは！

ダイエットと聞くと、

我慢ばかりでお腹が空いてつらいもの。

そう考える人がすごく多いように感じます。

我慢をたくさんしたダイエットをすると、

成功したとしてもリバウンドしませんか？

それって当たり前の現象なんですよね。

体が栄養不足になっていたり、

反動で我慢してきたものを

一気にたくさん食べてしまったり、、、

そうやって結果失敗に終わった経験はないでしょうか？

私はたくさんあります。

でも、正しいダイエットの知識があれば、

食べても食べても痩せることが出来るんです。

食べても痩せれるなら、

誰でも痩せてるよ！！

と思われるかもしれませんが、本当なんです。

ただし、コツがいります。

正しい知識を手に入れる必要はあります。

また次の機会にそのお話はさせていただきますね。

今回は、ダイエット中なのに

食べたい欲が出てきてしまった時の対処法です。

『明日もまだ食べたかったら、明日食べちゃおう』

そう自分に言ってあげてください。

それでも、食べたすぎてイライラしたら、

食べてしまいましょう！

毎日そうなってしまうと、

ダイエットどころではなくなってしまうので、

そこだけは注意してくださいね。

1日や2日で脂肪になって太ることはありません。

だから、思い切って食べてしまいましょう！

我慢してしまうと、

必ずどこかで反動が起きてしまいます。

その反動を起こさないために、

ちょこちょこガス抜きは必要になります。

あなたは我慢しすぎていませんか？

頑張りすぎなくても、

完璧にしようとしなくても大丈夫です。

食べて、またそこから頑張りましょう。

たった1回くらい影響はありません。

毎日でなければ問題ありません。

ダイエット期間を設けるよりも、

少しずつやっていく方が、

ダイエットの成功率はグンと上がります。

自分を許してあげましょう。

「1度だめだったから、もういいやー」

ではないんです。

まだまだ取り返しはつきます。

取り返す方法はいくらでもあります。

自分の逃げ道を用意してあげるのが１番です。

その逃げ道もたくさんありますよ。

挫折でもなんでもありません。

少しずつ、自分の理想の体に近づいていれば

そっちの方がリバウンドする確率は下がります。

無理のない範囲で頑張ることが、

成功のコツなので、覚えておいてください♪

誰でも簡単に出来る！姿勢もよくなって全身痩せできる簡単な方法

普段の生活の中でできる！？簡単ラク痩せする方法

こんにちは！

今回は、普段の生活の中でできる

簡単全身ラク痩せする方法を伝授します。

姿勢が悪いと、

スタイルが悪く見えたり、

キレイな人でも魅力が半減してしまうものです。

猫背が気になっている人は特に試してみてください！

姿勢が悪いと、こんなに悪いことが起きます。

• 便通が悪くなる
• ぽっこりお腹の原因
• 胸が垂れてくる
• お腹の浮き輪がとれない
• くびれができない

などなど、、、

本当に悪いことばかり起こってしまうんです。

そんなことはきっと誰も望んでいないですよね？

ただ、分かってるんだけど、

姿勢は無意識だからどうすることも出来ない。

そんな風に感じる方もたくさんいると思います。

しかし、だからといって、

そのままスタイルがどんどん悪くなっていっても

あなたはそれでも良いと思えますか？

少しの工夫で、

姿勢をよくすることって出来るようになるんです。

私も子供の頃から姿勢が悪く、

親にも先生にもよく怒られていました。

それでも、大人になってこの方法をやるようになってから、

周りから「本当に姿勢よくて羨ましい。」

と言われるようになりました。

大人になってからでも直せるんです。

少しずつできる時間を伸ばしていけば、

それが自分にとって普通になります。

姿勢も直すことができるようになります。

やることは、

歩く時や座っている時に

お腹とお尻に力を入れるだけです。

どうでしょうか？

たったそれだけです。

これだけなら出来そうな気がしませんか？

自然と姿勢が良くなります。

それだけで背筋が伸びるんです。

背筋が常に伸びていることによって、

バストアップも期待できますよ。

お腹に力を入れると分かると思いますが、

しっかり背筋を伸ばした方が、

力が入れやすいので自然と背筋が伸びます。

歩く時、普段よりも疲れると思いますが、

それは効いている証拠なので、

根気よく力を入れて歩ける距離を伸ばしましょう！

わざわざウォーキングする必要はありません。

出勤や買い物など、

普段の生活で歩く時だけでOKです。

座っている時もなるべく意識しましょう！

全身に効果があるので、

ぜひ、試してみてください♪

腹筋がない人でも出来る！簡単寝ながらお腹痩せする方法

ゴロゴロとテレビを見ながらでもOK！隙間時間にお腹痩せ

こんにちは！

腹筋がないと、普通の腹筋運動ができなくて、

そもそもダイエットに挑戦できない！

そう言う方が女性は結構多いんです。

お腹を凹ませたいけど、腹筋がなくて起き上がれない。

だからずーっとポッコリおなかのままなんです。

座った時のお腹のボヨンとしたお肉が気になる、、、

そういう相談をよくされます。

でも、それを放置していると、

ずっとタイトなワンピースが着られなかったり、

体のラインを気にしながら服を選ぶことって

多くなってしまいますよね。

タイトなワンピースや、スキニーを

かっこよく着こなせるスタイルに

憧れたことってありませんか？

せっかく女性に生まれたなら、

オシャレを全力で楽しみたいですよね！

女性らしいスタイルを手に入れるために、

まずはぽっこりお腹に効く

誰でもできる筋トレをご紹介します。

①まず、仰向けに寝転がります。

（両手は横に広げてラクにしてください）

②両足を揃えて90度まで上げます。

③足を上げたら、息を吐きながら足を床スレスレまで降ろして止めます。

（この時、お腹に力を入れて足を止めると◎）

②と③を繰り返します。

たったこれだけでOKです。

20回を3セットくらい出来るといいですが、

無理のない範囲から始めることが続けられるコツです。

5回を3セットから始めても、

確実に腹筋はついていくので、続けられることがベストです！

出来るようになったら回数も徐々に増やしていきましょう！

• テレビやYouTubeの広告の時間だけやる
• 寝る前に出来るだけやってみる
• おやつを食べる前は20回やる

このように、こう言う時にやる！

そう決めておくと、

「後でやればいっか」

となることが少なくなるので、

続けられるコツです(´∀｀*）

いつやるか決めないから、

ダラダラとしてしまう時間が増えてしまいます。

それだといつまで経っても

ポッコリお腹は解消されません。

そんなの嫌ですよね？

始めは回数よりも、

自分の決めた時にやることを目標にしてみてください♪