腹筋がない人でも出来る！簡単寝ながらお腹痩せする方法

ゴロゴロとテレビを見ながらでもOK！隙間時間にお腹痩せ

こんにちは！

腹筋がないと、普通の腹筋運動ができなくて、

そもそもダイエットに挑戦できない！

そう言う方が女性は結構多いんです。

お腹を凹ませたいけど、腹筋がなくて起き上がれない。

だからずーっとポッコリおなかのままなんです。

座った時のお腹のボヨンとしたお肉が気になる、、、

そういう相談をよくされます。

でも、それを放置していると、

ずっとタイトなワンピースが着られなかったり、

体のラインを気にしながら服を選ぶことって

多くなってしまいますよね。

タイトなワンピースや、スキニーを

かっこよく着こなせるスタイルに

憧れたことってありませんか？

せっかく女性に生まれたなら、

オシャレを全力で楽しみたいですよね！

女性らしいスタイルを手に入れるために、

まずはぽっこりお腹に効く

誰でもできる筋トレをご紹介します。

①まず、仰向けに寝転がります。

（両手は横に広げてラクにしてください）

②両足を揃えて90度まで上げます。

③足を上げたら、息を吐きながら足を床スレスレまで降ろして止めます。

（この時、お腹に力を入れて足を止めると◎）

②と③を繰り返します。

たったこれだけでOKです。

20回を3セットくらい出来るといいですが、

無理のない範囲から始めることが続けられるコツです。

5回を3セットから始めても、

確実に腹筋はついていくので、続けられることがベストです！

出来るようになったら回数も徐々に増やしていきましょう！

• テレビやYouTubeの広告の時間だけやる
• 寝る前に出来るだけやってみる
• おやつを食べる前は20回やる

このように、こう言う時にやる！

そう決めておくと、

「後でやればいっか」

となることが少なくなるので、

続けられるコツです(´∀｀*）

いつやるか決めないから、

ダラダラとしてしまう時間が増えてしまいます。

それだといつまで経っても

ポッコリお腹は解消されません。

そんなの嫌ですよね？

始めは回数よりも、

自分の決めた時にやることを目標にしてみてください♪